书房灯光设计的核心目标是“保护视力、提升专注、减少疲劳”，需兼顾环境光与任务光。
环境照明（间接照明）：需均匀、柔和，避免屏幕反光和视觉明暗对比过强。
可采用吊顶暗藏灯带、均匀分布的防眩光筒灯，或搭配一盏光线朝上的落地灯，照亮整个空间，维持基础亮度。
任务照明（重点照明）：这是关键。必须在书桌正上方或前方提供高显色、无频闪、无阴影的重点光。
最佳选择是可调角度、亮度的专业阅读台灯或壁灯，确保光线能充分覆盖整个桌面，且不会在书写时产生手部阴影。
避免使用射灯从背后或侧面直射桌面，会造成严重反光。
将环境光亮度调至略低于任务光，有助于集中注意力，进入“心流”状态，长时间工作学习也不易眼疲劳。
